Beziehungen & innere Sicherheit
Beziehungen verstehen: Bei dir bleiben und einander begegnen
Wenn uns eine Situation tiefer trifft, als unser Gegenüber versteht.
Du möchtest etwas erzählen, das dir wichtig ist. Dein Gegenüber schaut aufs Handy oder antwortet nur nebenbei. Vielleicht wirst du laut, ziehst dich zurück oder fühlst dich plötzlich sehr allein. Gleichzeitig ist der andere Mensch erschöpft und erlebt deine Reaktion als zusätzlichen Druck. Ein Moment, in dem ihr euch Nähe gewünscht habt, wird zum Streit.
Gerade in Streitsituationen oder wenn einer von euch überfordert ist, kann es helfen, innezuhalten: Was hat mich getroffen? Was brauche ich gerade? Und was geschieht beim anderen?
Was das Bild erzählt
Mal gibst du Halt. Mal brauchst du ihn.
Oben fühlt sich der Mann allein und verunsichert. Der kleine Junge in seinem Körper steht für seine verletzliche Seite. Die Frau ist in diesem Moment gut mit sich verbunden: Die erwachsene Gestalt bei ihrem inneren Mädchen zeigt ihre Selbstfürsorge. So kann sie auch seinen Schmerz wahrnehmen und ihm Nähe anbieten.
Unten wechseln die Rollen. Die Frau ist traurig; das Mädchen mit dem Hasen und den dunklen Wolken macht ihre Belastung sichtbar. Der Mann wendet sich seinem inneren Jungen zu und kann ihr zugleich Halt geben.
Beide Szenen sind Momentaufnahmen. Die hellen und dunklen Bereiche stehen für unterschiedliche Zustände. Wer gerade Halt gibt, kann ein anderes Mal selbst Unterstützung brauchen.
Das „innere Kind“ als Bild verstehen
Das „innere Kind“ ist hier eine Metapher für verletzliche Gefühle und Bedürfnisse, die uns aus früheren Erfahrungen vertraut sind – etwa die Angst, übersehen, zurückgewiesen oder allein gelassen zu werden. Du kannst ebenso von deiner verletzlichen Seite sprechen.
Auch die Gegenwart verdient Aufmerksamkeit: Vielleicht wurde gerade tatsächlich eine Grenze überschritten, eine Vereinbarung gebrochen oder ein wichtiges Anliegen übergangen. Frühere Erfahrungen können mitschwingen; die heutige Situation braucht ihre eigene Klärung.
Für dich sorgen und Nähe zulassen
Selbstregulation bedeutet, deine Gefühle wahrzunehmen und Einfluss darauf zu gewinnen, wie du mit ihnen umgehst. Manchmal hilft es, die Füße am Boden zu spüren, kurz innezuhalten oder eine Pause zu vereinbaren. Anschließend kannst du vielleicht klarer sagen: „Das ist mir wichtig. Ich wünsche mir, dass du mir einen Moment zuhörst.“
Auch verlässliche Zuwendung kann beruhigen. Diese Unterstützung durch einen anderen Menschen wird Koregulation genannt. Zuhören, eine angebotene Hand oder eine Umarmung, wenn beide sie möchten, können Verbindung schaffen. Ebenso darf jemand Abstand brauchen.
Mitgefühl lässt Raum für Grenzen und für die Verantwortung jedes Menschen für sein eigenes Verhalten. Gefühle ernst zu nehmen bedeutet nicht, jeder Sichtweise zuzustimmen oder verletzendes Verhalten hinzunehmen.
Entwicklung kann bedeuten, dich früher zu verstehen, weniger überwältigt zu sein und bewusster zu handeln. Du darfst dabei verletzlich bleiben und Unterstützung annehmen.
Dein nächster Schritt
Raum für deine Entwicklung – allein oder zu zweit
Im Einzelcoaching kannst du wiederkehrende Beziehungsmuster erkunden, Bedürfnisse und Grenzen klarer erkennen und einen freundlicheren Umgang mit dir selbst entwickeln.
Eine Paarsitzung bietet Raum, beide Perspektiven auszusprechen, Verletzlichkeit verständlich zu machen und konkrete Veränderungen im Miteinander zu vereinbaren. Dazu kann auch gehören, Verantwortung zu übernehmen und sich für verletzendes Verhalten zu entschuldigen.
Coachingformate und Preise ansehen →Meine Begleitung ist Coaching. Sie stellt keine Diagnosen und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.